Trizepsdrücken am Kabel
Trizepsdrücken am Kabel in 3D erkunden. Muskeln: Trizeps, Unterarmmuskeln, Bauchmuskeln.
Hoher Kabelzug · Gerade Stange
Ausgangsposition
Füße fest aufstellen, Bauch anspannen und Kopf und Wirbelsäule ausrichten.
Übungsanleitung
Kontrolliert zurückführen
Oberarme ruhig halten und Ellbogen beim Zurückführen langsam beugen.
Stabilisieren
Kurz pausieren und den Körper stabil halten.
Arbeitsphase
Ellbogen bei fixierten Oberarmen strecken; keinen Schwung oder Körpereinsatz nutzen.
Kontrolliert halten
Im angenehmen Bewegungsbereich bleiben; nicht federn oder Gelenke ruckartig durchdrücken.
Häufige Fehler
Schwung, hochgezogene Schultern, Hohlkreuz und unkontrollierte Rückführung vermeiden.
Farben zeigen Rollen, keine gemessene Aktivierung; weiße Bereiche können stabilisieren.