バーベルベンチプレス
バーベルベンチプレスを3Dで確認。対象：大胸筋、三角筋前部、上腕三頭筋。
バーベル · フラットベンチ
エクササイズ一覧 · 3D
50種目の3D動作、筋肉の役割、ステップ別解説を確認できます。
バーベルスクワット
バーベルスクワットを3Dで確認。対象：大腿四頭筋、大殿筋、大内転筋。
バーベル
バーベルデッドリフト
バーベルデッドリフトを3Dで確認。対象：大殿筋、ハムストリングス、大腿四頭筋、脊柱起立筋。
バーベル
スタンディングバーベルプレス
スタンディングバーベルプレスを3Dで確認。対象：三角筋、上腕三頭筋、僧帽筋。
バーベル
ベントオーバーバーベルロウ
ベントオーバーバーベルロウを3Dで確認。対象：広背筋、菱形筋、僧帽筋、上腕二頭筋。
バーベル
スタンディングバーベルカール
スタンディングバーベルカールを3Dで確認。対象：上腕二頭筋、上腕筋、腕橈骨筋。
バーベル
プッシュアップ
プッシュアップを3Dで確認。対象：大胸筋、上腕三頭筋、三角筋前部。
自重 · マット
フォアアームプランク
フォアアームプランクを3Dで確認。対象：腹直筋、腹斜筋、大殿筋。
自重 · マット
自重スプリットスクワット
自重スプリットスクワットを3Dで確認。対象：大腿四頭筋、大殿筋、大内転筋。
自重
グルートブリッジ
グルートブリッジを3Dで確認。対象：大殿筋、ハムストリングス、腹筋。
自重 · マット
ダンベルサイドレイズ
ダンベルサイドレイズを3Dで確認。対象：三角筋中部、棘上筋、僧帽筋。
ダンベル
ダンベルハンマーカール
ダンベルハンマーカールを3Dで確認。対象：上腕二頭筋、上腕筋、腕橈骨筋。
ダンベル
スタンディングカーフレイズ
スタンディングカーフレイズを3Dで確認。対象：腓腹筋、ヒラメ筋。
自重
ベントオーバーリバースフライ
ベントオーバーリバースフライを3Dで確認。対象：三角筋後部、菱形筋、僧帽筋。
ダンベル
自重スクワット
自重スクワットを3Dで確認。対象：大腿四頭筋、大殿筋、大内転筋。
自重
スタンディングダンベルショルダープレス
スタンディングダンベルショルダープレスを3Dで確認。対象：三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋。
ダンベル
ダンベルフロントレイズ
ダンベルフロントレイズを3Dで確認。対象：三角筋前部、大胸筋鎖骨部、前鋸筋。
ダンベル
ダンベルルーマニアンデッドリフト
ダンベルルーマニアンデッドリフトを3Dで確認。対象：ハムストリングス、大殿筋、脊柱起立筋。
ダンベル
ダンベルトライセプスキックバック
ダンベルトライセプスキックバックを3Dで確認。対象：上腕三頭筋、三角筋後部、腹筋。
ダンベル
ベントオーバーダンベルロウ
ベントオーバーダンベルロウを3Dで確認。対象：広背筋、菱形筋、上腕二頭筋。
ダンベル
ダンベルフロアプレス
ダンベルフロアプレスを3Dで確認。対象：大胸筋、上腕三頭筋、三角筋前部。
ダンベル · マット
デッドバグ
デッドバグを3Dで確認。対象：腹直筋、腹斜筋、股関節屈筋群。
自重 · マット
自重ワイドスクワット
自重ワイドスクワットを3Dで確認。対象：大腿四頭筋、大殿筋、内転筋群。
自重
ダンベルシュラッグ
ダンベルシュラッグを3Dで確認。対象：僧帽筋上部、肩甲挙筋、前腕筋群。
ダンベル
ラットプルダウン
ラットプルダウンを3Dで確認。対象：広背筋、大円筋、上腕二頭筋。
ラットプルダウンマシン
シーテッドケーブルロウ
シーテッドケーブルロウを3Dで確認。対象：広背筋、菱形筋、僧帽筋中部。
シーテッドロウマシン · ケーブル
チェストプレスマシン
チェストプレスマシンを3Dで確認。対象：大胸筋、上腕三頭筋、三角筋前部。
チェストプレスマシン
レッグエクステンション
レッグエクステンションを3Dで確認。対象：大腿四頭筋、腹筋。
レッグエクステンションマシン
ケーブルトライセプスプレスダウン
ケーブルトライセプスプレスダウンを3Dで確認。対象：上腕三頭筋、前腕筋群、腹筋。
ハイプーリー · ストレートバー
ダンベルゴブレットスクワット
ダンベルゴブレットスクワットを3Dで確認。対象：大腿四頭筋、大殿筋、大内転筋。
ダンベル
ダンベルスプリットスクワット
ダンベルスプリットスクワットを3Dで確認。対象：大腿四頭筋、大殿筋、大内転筋。
ダンベル
リバースランジ
リバースランジを3Dで確認。対象：大腿四頭筋、大殿筋、大内転筋。
自重
バーベルフロントスクワット
バーベルフロントスクワットを3Dで確認。対象：大腿四頭筋、大殿筋、大内転筋。
バーベル
バーベルルーマニアンデッドリフト
バーベルルーマニアンデッドリフトを3Dで確認。対象：ハムストリングス、大殿筋、脊柱起立筋。
バーベル
相撲デッドリフト
相撲デッドリフトを3Dで確認。対象：大殿筋、ハムストリングス、大腿四頭筋、脊柱起立筋。
バーベル
バーベルグッドモーニング
バーベルグッドモーニングを3Dで確認。対象：ハムストリングス、大殿筋、脊柱起立筋。
バーベル
スタンディングダンベルカール
スタンディングダンベルカールを3Dで確認。対象：上腕二頭筋、上腕筋、腕橈骨筋。
ダンベル
シーテッドダンベルショルダープレス
シーテッドダンベルショルダープレスを3Dで確認。対象：三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋。
ダンベル
ダンベルフロアフライ
ダンベルフロアフライを3Dで確認。対象：大胸筋、三角筋前部、上腕二頭筋。
ダンベル · マット
ナロープッシュアップ
ナロープッシュアップを3Dで確認。対象：大胸筋、上腕三頭筋、三角筋前部。
自重 · マット
ニーリングプッシュアップ
ニーリングプッシュアップを3Dで確認。対象：大胸筋、上腕三頭筋、三角筋前部。
自重 · マット
インクラインプッシュアップ
インクラインプッシュアップを3Dで確認。対象：大胸筋、上腕三頭筋、三角筋前部。
自重 · マット
ハイプランク
ハイプランクを3Dで確認。対象：腹直筋、腹斜筋、大殿筋。
自重 · マット
マウンテンクライマー
マウンテンクライマーを3Dで確認。対象：腹直筋、腹斜筋、大殿筋。
自重 · マット
バードドッグ
バードドッグを3Dで確認。対象：腹筋、脊柱起立筋、大殿筋。
自重 · マット
プルアップ
プルアップを3Dで確認。対象：広背筋、大円筋、上腕二頭筋。
懸垂スタンド
ロープーリーケーブルカール
ロープーリーケーブルカールを3Dで確認。対象：上腕二頭筋、上腕筋、腕橈骨筋。
ロープーリー · ストレートバー
ケーブルフェイスプル
ケーブルフェイスプルを3Dで確認。対象：三角筋後部、菱形筋、僧帽筋中部。
ハイプーリー · ケーブル
ショルダープレスマシン
ショルダープレスマシンを3Dで確認。対象：三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋。
ショルダープレスマシン
シーテッドレッグカール
シーテッドレッグカールを3Dで確認。対象：ハムストリングス、腓腹筋。
シーテッドレッグカールマシン