スタンディングカーフレイズ
スタンディングカーフレイズを3Dで確認。対象：腓腹筋、ヒラメ筋。
自重
準備姿勢
両足を安定させ、腹部を締め、頭と背骨を自然に揃えます。
動作解説
ゆっくり戻す
反動や急な着地を避けて踵をゆっくり下ろします。
姿勢を安定させる
短く止め、体を安定させます。
力を出す段階
前足部で床を押して踵を上げ、足首が横に倒れないようにします。
コントロールして保持
無理のない範囲で動かし、反動や強い関節のロックを避けます。
よくある間違い
反動、肩のすくみ、腰の反りすぎ、戻すときの失速を避けます。
色は実測の筋活動量ではありません。白い部位も安定に関与します。