ダンベルトライセプスキックバック
ダンベルトライセプスキックバックを3Dで確認。対象：上腕三頭筋、三角筋後部、腹筋。
ダンベル
準備姿勢
膝を軽く曲げ、背骨を自然に保ちながら股関節から前傾します。
動作解説
ゆっくり戻す
上腕を動かさず、肘をゆっくり曲げて戻します。
姿勢を安定させる
短く止め、体を安定させます。
力を出す段階
上腕を固定したまま肘を伸ばし、反動や体重を使いません。
コントロールして保持
無理のない範囲で動かし、反動や強い関節のロックを避けます。
よくある間違い
反動、肩のすくみ、腰の反りすぎ、戻すときの失速を避けます。
色は実測の筋活動量ではありません。白い部位も安定に関与します。