스탠딩 바벨 컬
스탠딩 바벨 컬 동작을 3D로 확인하세요. 대상: 상완이두근, 상완근, 상완요골근.
바벨
준비 자세
발을 안정적으로 딛고 복부에 힘을 주며 머리와 척추를 정렬하세요.
운동 설명
천천히 돌아오기
상완을 몸 옆에 유지하고 팔꿈치를 천천히 펴세요.
자세 안정
잠시 멈추고 몸을 안정적으로 유지하세요.
수축 단계
상완을 고정하고 손목을 중립으로 유지하며 반동 없이 팔꿈치를 굽히세요.
제어하며 유지
편안한 범위에서 움직이고 반동이나 강한 관절 잠금을 피하세요.
흔한 실수
반동, 어깨 으쓱임, 과도한 허리 젖힘, 제어되지 않는 복귀를 피하세요.
색상은 실측 활성도가 아닙니다. 흰 부위도 안정에 관여할 수 있습니다.